Día mundial de la voz: Hablar sobre el ruido, fumar y carraspear: tres hábitos que desgastan la voz
Enfoques16/04/2026
REDACCIÓNEn el Día Mundial de la Voz, el foco vuelve sobre costumbres cotidianas que irritan las cuerdas vocales y pueden derivar en afonía o disfonía.
Hablar por encima del ruido, pasar varias horas sin hidratarse o carraspear como respuesta automática a una molestia en la garganta son conductas tan comunes que muchas veces pasan desapercibidas. Sin embargo, detrás de esos gestos cotidianos puede empezar un deterioro progresivo de la voz, una herramienta central en la vida diaria y también en el trabajo de miles de personas. En esa línea, el Día Mundial de la Voz vuelve a poner el tema en primer plano con una advertencia simple: lo que se naturaliza todos los días también puede lastimar.
La fecha se conmemora este jueves 16 de abril y, para 2026, fue presentada bajo el lema “Cuidando nuestras voces”. La jornada fue impulsada por la Federación de Sociedades de Otorrinolaringología y busca reforzar una idea básica, pero muchas veces relegada: la voz no sólo permite hablar, sino también sostener vínculos, expresar emociones y construir relaciones personales. Cuando se altera, no se resiente solamente un sonido, sino una parte esencial de la comunicación.
La preocupación no es abstracta ni teórica. Los trastornos vocales aparecen con frecuencia en un ritmo de vida acelerado, sobre todo entre personas que dependen de la voz para trabajar o que mantienen hábitos perjudiciales como el cigarrillo. En esos casos, el desgaste no siempre llega de golpe, pero sí puede acumularse hasta volverse un problema persistente y difícil de revertir.
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Uno de los cuadros más conocidos es la afonía, un trastorno que provoca la pérdida de la voz y que puede manifestarse tanto de forma repentina como progresiva. En muchos casos se relaciona con el uso excesivo de la voz, especialmente cuando una persona grita con frecuencia o fuerza demasiado la garganta. Pero también puede estar ligada a daños en la laringe o a enfermedades que terminan afectando directamente a las cuerdas vocales.
La disfonía, en cambio, suele aparecer asociada a un mal uso sostenido de la voz que genera irritación o inflamación. Ese proceso puede derivar en lesiones como nódulos o pólipos, una consecuencia especialmente frecuente entre quienes cantan o necesitan hablar durante muchas horas por razones laborales. Lo que empieza como una molestia menor o un cambio en el tono puede, con el tiempo, transformarse en una lesión concreta.
Por eso, una de las alertas más importantes de esta jornada apunta a revisar hábitos instalados que parecen inofensivos, pero no lo son. Hablar demasiado, hacerlo en ambientes con mucho ruido o intentar imponerse a los gritos termina exigiendo a las cuerdas vocales mucho más de lo que pueden sostener sin costo. En ese desgaste diario, la voz pierde descanso, se irrita y empieza a mostrar señales de fatiga que no siempre reciben atención a tiempo.
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También hay conductas muy extendidas que suelen subestimarse y que empeoran el cuadro. No carraspear aparece como una recomendación importante porque ese gesto, aunque parezca un alivio inmediato, puede resultar perjudicial para la garganta cuando se vuelve repetitivo. A eso se suma el impacto del cigarrillo, que agrava la irritación y expone a las cuerdas vocales a un daño constante.
La hidratación ocupa otro lugar central en el cuidado de la voz. Ingerir líquido durante el día ayuda a mantener las cuerdas vocales en mejores condiciones y reduce la fricción que se genera cuando la voz trabaja de manera continua. Esa recomendación, que a simple vista parece menor, se vuelve especialmente importante en personas que hablan mucho, enseñan, atienden público, cantan o pasan varias horas en ambientes exigentes.
La consulta preventiva con un otorrinolaringólogo también forma parte del mensaje de fondo de esta fecha. No se trata sólo de esperar a quedarse sin voz, sino de intervenir antes de que aparezcan daños más profundos o persistentes. En un escenario donde la voz sigue siendo el principal medio de comunicación, cuidarla deja de ser un detalle para convertirse en una forma concreta de preservar salud, trabajo y vida cotidiana.
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por Pablo Lo Presti
