Advierten sobre impacto del autocuidado en la mortalidad y el sistema de salud regional
Actualidad24/07/2026
REDACCIÓNInforme reciente destaca la alta prevalencia de sobrepeso y obesidad en América Latina, que demandan inversiones millonarias y causan muertes anuales.
Cada año, el 30% de la mortalidad en América Latina se atribuye a enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipertensión y enfermedad renal crónica. Estas patologías, muchas veces prevenibles, evidencian la urgencia de fortalecer hábitos de autocuidado en la población. Un informe reciente destaca cómo estas prácticas pueden transformar la salud regional.
La Asociación Latinoamericana de Autocuidado Responsable (ILAR) reveló que cerca del 57% de los adultos en la región, unos 302 millones de habitantes, sufren de sobrepeso. Adicionalmente, el 19% de la población adulta, equivalentes a 100.8 millones de personas, padece obesidad. Estas cifras subrayan la magnitud del desafío de salud pública que representa el tratamiento de tales condiciones.
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Ambas situaciones de salud favorecen directamente el desarrollo de enfermedades crónicas, implicando inversiones millonarias para los sistemas de salud. La prevención es clave en este panorama, según explicó Ailín Catalá, jefa de comunicación institucional de Ospedyc. «Cuidarnos es una forma de prevención. Nos ayuda a evitar enfermedades, a reducir el estrés y a mejorar la calidad de nuestras relaciones», afirmó la especialista.
El autocuidado físico se fundamenta en una alimentación consciente, no en dietas extremas, sino en proveer al organismo los nutrientes necesarios. Decisiones sencillas como incorporar más frutas y verduras, beber suficiente agua y evitar los ultraprocesados marcan una gran diferencia. Estas acciones contribuyen significativamente a mantener el cuerpo fuerte y saludable a lo largo de la vida.
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El movimiento constituye otro pilar esencial para el bienestar integral sin necesidad de grandes esfuerzos. Una caminata activa diaria, optar por las escaleras en vez de ascensores o realizar estiramientos tras varias horas de trabajo son gestos que suman. Estos pequeños hábitos pueden mejorar notablemente el estado físico y mental de las personas.
Un descanso reparador también es una parte vital del autocuidado, impactando directamente en el estado de ánimo y la energía. Respetar las horas de sueño, crear un ambiente relajante antes de dormir y evitar las pantallas en la cama son prácticas recomendadas. Un buen descanso favorece la productividad y permite estar más presente en la propia vida, como un ciclo virtuoso.
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El autocuidado emocional reviste la misma importancia que el físico, según enfatizó Catalá. Aprender a reconocer y dar espacio a nuestras emociones, por ejemplo, tomando un momento para respirar profundo o compartir sentimientos, es fundamental. «Establecer límites saludables también es parte de este proceso. Aceptar que no podemos con todo y decir ‘no’ cuando es necesario es una manera de proteger nuestro bienestar», añadió la jefa de Ospedyc.
Estimular la mente activamente es tan crucial como ejercitar el cuerpo para prevenir el desgaste mental. Actividades como leer, aprender algo nuevo, escribir o hacer ejercicios mentales mantienen las capacidades cognitivas activas. Asimismo, es clave reducir la sobrecarga informativa, limitando el tiempo de exposición a pantallas y eligiendo cuidadosamente la información que se consume.
El primer paso hacia el autocuidado no exige cambios drásticos, sino la adopción de pequeñas acciones sostenibles que impactan positivamente en el bienestar. Esto incluye decisiones cotidianas que pueden salvar vidas y prevenir enfermedades, tales como usar el cinturón de seguridad en todos los asientos o limitar el consumo de alcohol. También es crucial mantener una buena higiene dental, ventilar los espacios para evitar intoxicaciones por monóxido de carbono y conocer los antecedentes médicos familiares.
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