Hábitos de sueño, dieta y ejercicio: los argentinos están lejos de las recomendaciones de salud
Actualidad21/08/2026
REDACCIÓNUn estudio reveló que menos de un tercio de la población cumple pautas de actividad física y alimentación, pese a alta autopercepción cognitiva.
Un reciente relevamiento realizado por el Instituto de Neurociencias y Bienestar de Insight 21, un think tank de la Universidad Siglo 21, identificó una preocupante brecha en los hábitos de vida de los argentinos. Menos del 25% de los encuestados cumple con la actividad física recomendada, mientras que casi la mitad duerme menos de lo necesario.
Específicamente, solo el 24% de la población realiza los 150 minutos semanales de actividad física moderada sugeridos por la Organización Mundial de la Salud (OMS). En cuanto al descanso, el 47% duerme menos de las 7 horas por noche, el mínimo recomendado por el mismo organismo para adultos.
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Además, la alimentación es otro punto débil: apenas el 29% de los encuestados incorpora frutas y verduras a su dieta diariamente. Esta cifra contrasta con la recomendación de la OMS de una ingesta mínima de 400 gramos diarios para prevenir enfermedades.
En este marco, Fátima González Palau, Directora del Instituto de Neurociencias y Bienestar de Insight 21, señaló que «los hábitos de vida son, paradójicamente, el componente más débil del capital cerebral argentino y, al mismo tiempo, el más accionable». Explicó que son conductas modificables que pueden traducirse en mejoras significativas.
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Los indicadores del estudio muestran que, pese a estos déficits en los hábitos, la autopercepción de las propias capacidades cerebrales es notablemente alta. El 70% de los argentinos confía en su habilidad para aprender cosas nuevas, el 65% en su concentración y el 56% en su capacidad de adaptación.
Por otra parte, la encuesta reveló importantes brechas según el nivel socioeconómico y educativo de los participantes. Por ejemplo, el acceso a oportunidades de aprendizaje continuo es del 49% en el nivel socioeconómico bajo frente al 70% en el medio-alto, y la percepción de una buena salud mental varía del 38% al 58% entre ambos grupos.
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En relación con el nivel educativo, las personas con estudios universitarios tienden a presentar hábitos más saludables. Solo el 17% de quienes tienen estudios secundarios o menos realizan actividad física, en comparación con el 29% de los universitarios, y el consumo diario de frutas y verduras es del 15% frente al 37%.
Sin embargo, el sueño insuficiente es un problema transversal que afecta a todos los grupos por igual, sin distinción de nivel educativo o socioeconómico. La confianza en las propias capacidades, como aprender o concentrarse, se mantiene alta y pareja en todos los estratos socioeconómicos, educativos y etarios, sin mostrar diferencias significativas.
En tanto, la salud mental percibida también demanda atención, ya que solo el 53% de los encuestados la califica como buena en el último mes, con el 47% restante describiéndola como regular, mala o muy mala. Este aspecto se presenta como un desafío clave para el bienestar general de la población.
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