RECOMENDACIONES ANTE CALOR EXTREMO PARA ESTA SEMANA

La Secretaría de Desarrollo Comunitario, a través de la Subsecretaría de Atención Primaria de la Salud,  brindó recomendaciones a tener en cuenta para prevenir deshidratación y algunas enfermedades.

Es muy importante poner especial cuidado en el manejo y consumo de los alimentos, respetar la cadena de frío y evitar la exposición de los productos al calor. De esta manera, no se deterioran y se previenen enfermedades e intoxicaciones.

En cuanto a la hidratación, se recomienda tomar más líquido del habitual (8 vasos de agua segura a diario). Asimismo, evitar las bebidas azucaradas y también las que contienen alcohol, ya que aumentan la temperatura corporal y las pérdidas de líquido. No es conveniente tomar cerveza ante la sed y el calor. Además del agua, una buena opción para hidratarse son los licuados con agua segura o hielo, jugos exprimidos, preferentemente con frutas de estación y sin agregado de azúcar.

Para cuidarse del sol y los golpes de calor, se sugiere evitar la exposición entre las 10 y las 16 horas y permanecer en espacios ventilados. Es recomendable usar protector solar con factor UV 30 o más, renovarlo cada 2 horas y después de salir del agua. Ayuda usar ropas claras, anteojos de sol y sombrero.

Evitar la incidencia directa de los rayos de sol en horarios pico, teniendo en cuenta que cuando nuestra sombra proyectada en el suelo, sea más larga que nuestra altura, la incidencia será menor.

Es fundamental evitar la exposición al sol de los niños menores de 1 año, mientras que los mayores de esa edad pueden estar al sol sólo en horarios permitidos y con la protección necesaria.

Por otra parte, se aconseja evitar esfuerzos físicos o actividades deportivas exigentes y sentarse a descansar cuando se sientan mareos o fatiga.

Asegurar de que las mascotas y otros animales tengan agua y sombra.

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Los grupos más vulnerables ante el calor pronunciado:

• Mujeres embarazadas y en lactancia
• Bebés y niños pequeños
• Personas mayores de 65 años
• Personas que padezcan enfermedades crónicas como, afecciones respiratorias o cardíacas, hipertensión arterial, obesidad y/o diabetes, personas expuestas al calor en su ambiente laboral
• Personas en situación de calle, y aquellas personas que consideres que pueden estar más expuestos por el impacto de la ola de calor.

CONSULTAR EL ÍNDICE DE PELIGRO DE INCENDIOS

Desde el área de Protección Civil se recomienda extremar las medidas de prevención de incendios de pastizales y se recuerda que se encuentra vigente el Índice de Peligro de Incendios, por eso, antes de realizar alguna actividad recreativa o laboral  al aire libre, es importante consultar dónde se encuentra la aguja del reloj.

Cabe agregar que además de calor extremo, también habrá viento, y pueden ser factores adicionales para la propagación de incendios.

Evitar tirar en la vía pública colillas de cigarrillos encendidas, basura, vidrios, o cualquier objeto que pueda ocasionar un principio de incendio, por ejemplo botellas o pedazos de vidrios que sirvan para ocasionar el "efecto lupa".

Ante cualquier duda, se puede llamar al 100 (Bomberos) ó al 103 (Protección Civil).