Depresión y salud mental: herramientas accesibles para el bienestar emocional

La depresión afecta a millones de personas en todo el mundo y, sin embargo, sigue siendo una de las condiciones de salud mental más invisibilizadas y subtratadas, especialmente en países de ingresos bajos y medianos. Según datos de la Organización Mundial de la Salud, más del 75% de quienes la padecen en estos contextos no reciben ningún tipo de tratamiento adecuado, lo que puede derivar en cuadros graves y hasta situaciones extremas.

En ese marco, distintos especialistas destacan la importancia de implementar estrategias accesibles y preventivas que puedan integrarse fácilmente a la vida cotidiana. Actividades como la meditación, el yoga y diversas técnicas de respiración consciente se presentan como recursos valiosos para aliviar los síntomas de la depresión y reducir el estrés, a la vez que fortalecen el bienestar integral.

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“Con la ayuda de técnicas de respiración y meditación, muchas personas logran recuperar el sueño, aliviar la ansiedad, la migraña y otros trastornos derivados del estrés”, señaló Juan Pablo Anchezar, instructor de la organización El Arte de Vivir en Argentina. Estas herramientas, al centrarse en la conexión mente-cuerpo, ayudan a restablecer el equilibrio emocional y a fortalecer el sistema nervioso, el inmunológico y el cardiovascular.

La respiración consciente, además de ser una fuente primaria de energía vital, tiene efectos directos sobre el estado de ánimo. Estudios médicos muestran que puede contribuir a reducir los niveles de ansiedad, depresión y estrés postraumático, y mejorar la salud física y mental en general. Como hábito regular, puede integrarse sin necesidad de grandes inversiones económicas.

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Por su parte, el psiquiatra Hernán Alessandria, presidente de la organización Global Psy, subrayó que “la meditación es una herramienta mente-cuerpo validada científicamente, que fortalece la regulación emocional, la atención plena y el sentido de vida”. Según explicó, recientes investigaciones demostraron que prácticas basadas en la meditación también reducen significativamente la ideación suicida en adolescentes, un dato clave frente a los índices crecientes de malestar emocional en las juventudes.

El desafío actual, coinciden los expertos, no es solo médico, sino también cultural y político: promover espacios de prevención y contención accesibles, impulsar campañas de concientización y asegurar que la salud mental ocupe un lugar prioritario en las agendas públicas.

Fuente: NA