Decir no sin culpa: herramientas para cuidar vínculos y respetar límites personales
13/08/2025
REDACCIÓN
En una entrevista con el programa #MODO17 por #LA17, la coach Marcela Vallejos propuso reflexionar sobre la dificultad de negarse ante pedidos o situaciones que no se desean. "Cuando le decís sí a alguien, muchas veces te estás diciendo no a vos mismo", advirtió, destacando la importancia de identificar prioridades.
Vallejos explicó que, en sus trabajos con equipos corporativos, detecta que la comunicación interna suele ser limitada y eso afecta el clima laboral. "Cuando conozco a la persona con la que trabajo y la valoro como parte del equipo, todo fluye diferente", sostuvo, poniendo como ejemplo la sorpresa de descubrir pasiones ocultas en colegas de larga trayectoria.
OTRAS NOTICIAS:
La especialista planteó que, en muchos entornos, las interacciones son superficiales y solo se intensifican en ocasiones puntuales. "Hay lugares donde apenas hay un hola y chau, y después solo se ven en la cena de fin de año", relató. Frente a eso, subrayó la necesidad de establecer acuerdos claros y definir bien los roles.
En la consigna del mes, enfocada en "tres claves para decir no sin culpa", Vallejos indicó que el primer paso es reconocer los propios límites. Esto implica saber qué se quiere y qué no, para actuar con coherencia entre lo que se piensa, se siente y se hace.
La segunda clave es usar un no amigable, cuidando el vínculo con la otra persona. "No es decir no para siempre ni de forma agresiva, sino explicar que en este momento no es posible y proponer otra instancia", explicó. Recomienda no personalizar la negativa, sino enfocarla en el hecho puntual.
OTRAS NOTICIAS:
La tercera clave está vinculada con el autocuidado. "Cuidarte es cuidar a los demás. Si me priorizo, puedo acompañar mejor", señaló. Recordó que muchas veces el enojo por haber aceptado algo que no se quería hacer surge hacia uno mismo, y no hacia el otro.
Para que el mensaje sea más visual, propuso un ejercicio: escribir “sí” en la palma de la mano izquierda y “no” en el dorso de la derecha. "Cuando mostras el sí, pensá a quién le estás diciendo no, y viceversa", sugirió, como una forma de tomar conciencia de cada respuesta.
OTRAS NOTICIAS:
Vallejos remarcó que decir no no es un acto de rebeldía, sino una forma de enseñar a los demás a respetarnos y a que ellos también aprendan a respetarse. Invitó a los oyentes a pensar a qué situaciones les dirán que no en la semana, con el objetivo de proteger su tiempo y energía.
La charla cerró con una invitación a reflexionar sobre la frecuencia con la que cada persona pone límites. "¿Cuántos no por semana tenemos? ¿Uno por día? Quizás hay que animarse a más", concluyó, anticipando que volverá con nuevas propuestas en el próximo programa.
