--- canonical_url: "https://lu17.com/contenido/104874/palabras-que-lastiman-que-evitar-decirle-a-alguien-con-ansiedad-social" title: "Palabras que lastiman: qué evitar decirle a alguien con ansiedad social" article_type: "Article" description: "Especialistas advierten que algunas expresiones, aunque parezcan inofensivas, pueden profundizar el malestar y la inseguridad de quien padece este trastorno." main_image: "https://lu17.com/download/multimedia.normal.87ace2ec74e801f0.bm9ybWFsLndlYnA%3D.webp" date_published: "2025-11-03T11:53:00-03:00" date_modified: "2025-11-03T12:04:49-03:00" tags: - "bienestar emocional" - "estrés" - "psicología" - "salud mental" author_name: "REDACCIÓN" author_url: "https://lu17.com/usuario/7/redaccion" category_name: "Actualidad" category_url: "https://lu17.com/categoria/2/actualidad" category_description: "Enterate de las últimas noticias de actualidad en LU17.com: información confiable, análisis y tendencias nacionales, internacionales, interés general y energía." --- # Palabras que lastiman: qué evitar decirle a alguien con ansiedad social ![Ansiedad social](/download/multimedia.normal.87ace2ec74e801f0.bm9ybWFsLndlYnA=.webp) *Ansiedad social* Hablar con naturalidad, mirar a alguien a los ojos o participar de una conversación grupal puede parecer algo común, pero **para quienes padecen ansiedad social cada uno de esos actos puede volverse un desafío abrumador**. Este trastorno, que se manifiesta como **un miedo persistente al juicio o la observación ajena**, afecta tanto la vida laboral como las relaciones personales y suele comenzar en la adolescencia. La psicóloga **Gabriela Martínez Castro**, directora del **Centro de Estudio Especializado en Trastornos de Ansiedad (CEETA)**, explicó que las personas con ansiedad social tienden a **analizar minuciosamente cada gesto y palabra de los demás, interpretando incluso las expresiones neutras como rechazo o desaprobación**. Ese patrón, sostuvo, se refuerza cuando el entorno **resta importancia al malestar o lo confunde con timidez**. --- **OTRAS NOTICIAS:** Derrota de CEC frente a CAI en Comodoro, pero mantiene el segundo puesto --- **“****Temen hacer el ridículo o quedar en silencio sin saber cómo reaccionar, y eso aumenta la sensación de estar siendo observados****”**, señaló Martínez Castro. Esa necesidad de control los lleva a evitar eventos, presentaciones o incluso reuniones familiares, lo que a largo plazo profundiza el aislamiento y la autocrítica. Especialistas coinciden en que **ciertas frases habituales pueden intensificar la ansiedad**, incluso cuando se pronuncian con buena intención. Decir **“calmate”**o **“no es tan grave”**es uno de los ejemplos más comunes. La consejera **Whitney McSparran**, entrevistada por la revista *Time*, explicó que **esas expresiones minimizan lo que la persona siente y generan una presión adicional por controlar algo que no depende de la voluntad**. --- **OTRAS NOTICIAS:** Gallardo volvió a guardar silencio tras la derrota y preocupa en River Plate --- Tampoco ayudan los comentarios del tipo **“tenés que tener más confianza”**o **“sé vos mismo”**. Según la terapeuta Asha Clark, **la ansiedad no desaparece con consejos simples** ni con exigencias sobre cómo comportarse, porque **“la inseguridad forma parte del cuadro y necesita ser tratada con acompañamiento profesional”.** En cambio, ofrecer apoyo sin juzgar y dejar espacio para el silencio o el retiro puede resultar mucho más útil. En el mismo sentido, la psicóloga **Chloe Brotheridge**, autora en *Psychology Today*, advirtió que **frases como “tomate algo” o “no pienses tanto” pueden parecer alivios rápidos, pero muchas veces agravan los síntomas**. Recomendó promover rutinas que favorezcan el descanso, la hidratación y el bienestar general, en lugar de recurrir al alcohol o la evitación de situaciones sociales. --- **OTRAS NOTICIAS:** Hallaron medio kilo de cocaína en el auto del vuelco fatal ocurrido en Comodoro --- Los especialistas coinciden en que **acompañar implica escuchar, validar y evitar juicios**. Un comentario empático —como **“si necesitás un descanso, estoy acá”**— puede ser mucho más eficaz que un intento de forzar la calma. También es recomendable **valorar conductas positivas y concretas**, por ejemplo: **“me gusta cómo hablaste de ese tema”** o **“tu punto de vista me pareció interesante”.** Para**quienes buscan ganar confianza**, la doctora **Charissa Chamorro**, del hospital Mount Sinai, sugiere **tres estrategias:**recordar que sentirse incómodo es parte de la experiencia humana, expresar los nervios en lugar de ocultarlos y reformular los pensamientos negativos con frases más equilibradas, como **“estoy ansioso, pero puedo hacerlo igual”.** --- **OTRAS NOTICIAS:** Rechazan la detención de dos acusados en el caso $Libra y niegan acceso total al Congreso --- En niños y adolescentes, los signos pueden presentarse de manera distinta: **dificultades para asistir a la escuela, dolores físicos o reacciones intensas ante situaciones sociales**. Según Martínez Castro, la ansiedad social tiene raíces múltiples: **factores genéticos, entornos sobreprotectores o experiencias traumáticas de exposición o rechazo**. El tratamiento más eficaz, explicó, es la **Terapia Cognitivo Conductual**, un abordaje breve y focalizado que **ayuda a modificar patrones de pensamiento y conducta mediante ejercicios concretos y tareas fuera del consultorio**. Su objetivo es que la persona recupere autonomía y confianza sin depender de la evitación como mecanismo de defensa. --- **OTRAS NOTICIAS:** Taxistas intensifican acciones frente al funcionamiento de plataformas de viajes --- La ansiedad social, coinciden los expertos, no se supera con frases de aliento improvisadas, sino con empatía, acompañamiento y comprensión del proceso. A veces, **la ayuda más valiosa consiste en callar a tiempo y estar presente sin exigir calma**. Fuente: Infobae. --- *Contenido creado y optimizado para IA con [Medios CMS](https://medios.io)* — Plataforma profesional para la gestión de medios digitales y portales de noticias.