--- canonical_url: "https://lu17.com/contenido/110869/con-la-llegada-del-verano-recomiendan-ajustar-rutinas-de-ejercicio-ante-temperat" title: "Con la llegada del verano, recomiendan ajustar rutinas de ejercicio ante temperaturas elevadas" article_type: "Article" description: "El ascenso térmico previsto para los próximos días obliga a repensar horarios, intensidad y hábitos de hidratación al entrenar, según pautas médicas." main_image: "https://lu17.com/download/multimedia.normal.816a008ed9d0a64a.bm9ybWFsLndlYnA%3D.webp" date_published: "2025-12-19T09:09:00-03:00" date_modified: "2025-12-19T09:23:14-03:00" tags: - "actividad física" - "calor extremo" - "entrenamiento" - "hidratación" - "ola de calor" - "prevención" - "salud" - "temperatura" - "verano" author_name: "REDACCIÓN" author_url: "https://lu17.com/usuario/10/redaccion" category_name: "Actualidad" category_url: "https://lu17.com/categoria/2/actualidad" category_description: "Enterate de las últimas noticias de actualidad en LU17.com: información confiable, análisis y tendencias nacionales, internacionales, interés general y energía." --- # Con la llegada del verano, recomiendan ajustar rutinas de ejercicio ante temperaturas elevadas ![Actividad física](/download/multimedia.normal.816a008ed9d0a64a.bm9ybWFsLndlYnA=.webp) *Actividad física* El inicio del **verano** trae consigo un escenario de **temperaturas en aumento** que impacta de lleno en la práctica de actividad física. Frente a estas condiciones, la **Dra. María Alejandra Angrisani**, médica cardióloga y especialista en medicina del deporte (**M.N. 136.393**), subrayó la importancia de sostener el movimiento, pero con criterios de cuidado. “**Hay que hacer actividad, independientemente de la temperatura. Lo importante es ir en un horario en que la temperatura no sea tan extenuante. En general, uno trata de optar por horarios de la mañana o nochecita**”, explicó. La profesional remarcó que el tramo horario **entre las 10:00 y las 16:00** concentra los mayores riesgos. En ese lapso se registran las **temperaturas más altas**, aumenta la **probabilidad de deshidratación** y se eleva la **radiación ultravioleta**, factores que incrementan el desgaste físico y la exposición innecesaria. --- **OTRAS NOTICIAS:** Alpine reconoció falencias del auto y sostuvo que Colapinto y Gasly rindieron por encima del monoplaza --- Durante los meses de calor, Angrisani aconsejó **moderar la exigencia** de las rutinas. En lugar de sesiones extensas y demandantes, sugirió entrenamientos **más cortos, frecuentes y de menor intensidad**, con pausas regulares que permitan al organismo recuperarse y reducir la carga térmica acumulada. La hidratación ocupa un lugar central en estas recomendaciones. “**En épocas de altas temperaturas, aumenta la transpiración y se produce sensación de mayor fatiga debido a la pérdida de líquidos. Se deben ingerir líquidos con frecuencia y aportar electrolitos, mientras que entrenar en horas de mayor calor, no hará perder más calorías, sino perder líquidos y sales minerales que son vitales para seguir con la actividad**”, indicó la especialista. --- **OTRAS NOTICIAS:** Comodoro 2025: 11 homicidios y una seguidilla que alarma a la ciudad --- En la misma línea, agregó que durante el ejercicio resulta conveniente **hidratarse de manera regular**, buscar **espacios con sombra** y beber líquidos incluso **sin sensación de sed**. “**Se recomienda no beber alcohol, ya que aumenta la diuresis y la sudoración**”, advirtió. La alimentación y la vestimenta también forman parte de los cuidados. Se recomienda una **ingesta fraccionada**, con predominio de **frutas y verduras**, y evitar comidas copiosas, pesadas o calientes. En cuanto a la indumentaria, se sugiere **ropa clara y liviana**, el uso de **gorra o visera** para proteger cabeza y rostro, y la aplicación de **protector solar** antes de la exposición al sol. --- **OTRAS NOTICIAS:** Dictan sentencia en una causa por crímenes de la dictadura en Comodoro Rivadavia --- Las pautas médicas apuntan a **adaptar****el ejercicio al contexto climático**, sin abandonar la actividad física, pero priorizando el bienestar general y la prevención de complicaciones asociadas al calor extremo. Fuente: NA. --- *Contenido creado y optimizado para IA con [Medios CMS](https://medios.io)* — Plataforma profesional para la gestión de medios digitales y portales de noticias.