--- canonical_url: "https://lu17.com/contenido/111650/por-que-el-entusiasmo-de-enero-se-diluye-y-que-dice-la-neurociencia-sobre-sosten" title: "Por qué el entusiasmo de enero se diluye y qué dice la neurociencia sobre sostener hábitos" article_type: "Article" description: "El inicio del año activa expectativas y circuitos de recompensa, pero la motivación es transitoria. Especialistas explican cómo construir cambios que perduren." main_image: "https://lu17.com/download/multimedia.normal.ad38286c2c94f3de.bm9ybWFsLndlYnA%3D.webp" date_published: "2025-12-26T09:43:00-03:00" date_modified: "2025-12-26T12:31:30-03:00" tags: - "EXPECTATIVAS" - "neurociencia" - "psiquiatría" - "salud mental" author_name: "REDACCIÓN" author_url: "https://lu17.com/usuario/10/redaccion" category_name: "Enfoques" category_url: "https://lu17.com/categoria/52/enfoques" category_description: "Columnas de lu17.com con informes especiales, analisis y desarrollo de ideas. Esctirores, periodistas y profesionales." --- # Por qué el entusiasmo de enero se diluye y qué dice la neurociencia sobre sostener hábitos ![Empezar un nuevo año con planes. Foto Freepik](/download/multimedia.normal.ad38286c2c94f3de.bm9ybWFsLndlYnA=.webp) *Empezar un nuevo año con planes. Foto Freepik* Enero concentra propósitos y decisiones postergadas. **Gimnasio, alimentación, finanzas y proyectos personales** aparecen como objetivos inmediatos, impulsados por una sensación de inicio y orden. Con el correr de las semanas, **ese empuje pierde intensidad**, un patrón repetido que la psiquiatría y la neurociencia explican desde el funcionamiento del cerebro ante la novedad. Para **Gabriel Fernando Oviedo Lugo**, psiquiatra y director del Departamento de Psiquiatría y Salud Mental de la **Pontificia Universidad Javeriana**, el comienzo del año opera como un **estímulo simbólico potente**. “**Hay un fenómeno muy humano relacionado con la expectativa de cambio. El comienzo del año genera ilusión y una sensación de control sobre el futuro, lo que activa circuitos cerebrales de recompensa y anticipación, especialmente asociados a la novedad**”, explicó. --- **OTRAS NOTICIAS:** “Juntos por el cambio tal como estaba pensado, no existe más”, dijo Cáceres --- Esa activación inicial **se traduce en energía y disposición para empezar**. El cerebro responde cuando imagina escenarios deseables —mejor condición física, estabilidad económica o proyectos retomados—, pero **esa respuesta no se sostiene por sí sola**. La novedad pierde peso y aparecen la rutina y el esfuerzo cotidiano. El ejemplo más visible se observa en los gimnasios. **Las inscripciones crecen en enero y la asistencia cae semanas después**. Según Oviedo, la explicación no pasa por falta de voluntad. “**La motivación inicial es transitoria. Cuando desaparece el componente novedoso y aparecen la rutina, el esfuerzo y la incomodidad, el cerebro deja de recibir ese refuerzo inicial, y si no hay un hábito consolidado, la conducta tiende a disminuir**”, señaló. --- **OTRAS NOTICIAS:** Alcaraz y Sinner dominan los Grand Slam y se disputan el número 1 --- Desde la neurociencia, **la dopamina cumple un rol central**, aunque suele interpretarse de forma incorrecta. Oviedo precisó que este neurotransmisor **se vincula más con la búsqueda y la anticipación** que con la constancia. “**La dopamina modula la exploración y la motivación, pero la constancia depende de otros factores como la repetición, la estructura y la regulación emocional**”, explicó. El especialista también aclaró una confusión frecuente sobre supuestos picos extremos. “**Las recompensas naturales, como proponerse metas o mejorar hábitos, generan aumentos moderados y fisiológicos de dopamina. Los picos elevados se observan principalmente con sustancias psicoactivas o algunas adicciones comportamentales**”, afirmó. --- **OTRAS NOTICIAS:** Olimpo: “Tenemos menos gente que un cine” dijo su presidente --- Apoyarse solo en el entusiasmo inicial **puede tener efectos emocionales**. Exigencias desmedidas sostenidas por motivación transitoria **favorecen la frustración, la culpa y la ansiedad**, con impacto directo en la autoestima. El problema no es proponerse cambios, sino **cómo se diseñan y sostienen**. Desde la salud mental, la recomendación apunta a **metas pequeñas, concretas y realistas**. “**Los seres humanos necesitamos metas pequeñas, concretas y realistas. Los cambios saludables no dependen de estar motivados todos los días, sino de construir hábitos y generar condiciones que sostengan el comportamiento, incluso cuando el entusiasmo baja**”, concluyó Oviedo. Fuente: LA NACION. --- *Contenido creado y optimizado para IA con [Medios CMS](https://medios.io)* — Plataforma profesional para la gestión de medios digitales y portales de noticias.