--- canonical_url: "https://lu17.com/contenido/113787/la-cantidad-de-pasos-que-mejora-la-salud-y-ayuda-a-conservar-masa-muscular" title: "La cantidad de pasos que mejora la salud y ayuda a conservar masa muscular" article_type: "Article" description: "Un médico explicó cuántos pasos diarios conviene caminar para mejorar la salud, reducir grasa y conservar masa muscular, según estudios recientes." main_image: "https://lu17.com/download/multimedia.normal.be2e008dc71b4844.bm9ybWFsLndlYnA%3D.webp" date_published: "2026-01-14T11:43:00-03:00" date_modified: "2026-01-14T12:16:14-03:00" tags: - "actividad física" - "hábitos saludables" - "salud cardiovascular" author_name: "REDACCIÓN" author_url: "https://lu17.com/usuario/10/redaccion" category_name: "Actualidad" category_url: "https://lu17.com/categoria/2/actualidad" category_description: "Enterate de las últimas noticias de actualidad en LU17.com: información confiable, análisis y tendencias nacionales, internacionales, interés general y energía." --- # La cantidad de pasos que mejora la salud y ayuda a conservar masa muscular ![Caminar. Foto Freepik](/download/multimedia.normal.be2e008dc71b4844.bm9ybWFsLndlYnA=.webp) *Caminar. Foto Freepik* Caminar todos los días se consolidó como **una de las prácticas más accesibles para cuidar la salud**, con impacto directo sobre el bienestar físico y la calidad de vida. A partir de evidencia científica reciente, el médico clínico **Rodrigo de la Rosa** detalló **cuál es la cantidad de pasos que conviene alcanzar para obtener beneficios concretos**, en especial en personas de mediana y mayor edad. Según explicó el profesional, **las personas entre 45 y 74 años obtienen resultados claros al caminar alrededor de 8.000 pasos diarios**, una cifra asociada a la reducción del exceso de grasa corporal y al cuidado de la masa muscular. La recomendación surge de estudios realizados en Japón y se apoya en la relación directa entre actividad física cotidiana y envejecimiento saludable. --- **OTRAS NOTICIAS:** Camarones abre la inscripción a la Colonia de Verano 2026 para adultos mayores --- En uno de sus mensajes públicos, De la Rosa sostuvo: **“Caminar es uno de los ejercicios más subestimados que existe. Y lo más hermoso de caminar es que ya tenemos estudios sobre la cantidad ideal de pasos que necesitamos dar para estar sanos”**. En ese sentido, precisó que **“caminar aproximadamente un poco más de 8000 pasos parece ser la cantidad ideal”** para evitar el deterioro muscular con el paso del tiempo. El médico remarcó que **la pérdida de masa muscular impacta de manera directa en la calidad de vida durante la vejez**, ya que condiciona la movilidad, la autonomía y el riesgo de enfermedades asociadas al sedentarismo. Al respecto, señaló: **“Mucha de nuestra reducción de la calidad de vida en la tercera edad está asociada a la pérdida de masa muscular”**, y agregó que sostener una caminata regular ayuda a atenuar ese proceso. --- **OTRAS NOTICIAS:** Tras 52 años de estudios, definieron si existe o no el monstruo del Lago Ness --- Para quienes sienten dificultad para sostener caminatas extensas, el especialista propuso un enfoque gradual y realista. En ese punto, aclaró que **no todos los beneficios dependen de alcanzar los 8.000 pasos**, ya que **superar los 2.700 pasos diarios ya reduce la mortalidad y el riesgo cardiovascular**. En sus palabras: **“Como mínimo, buscá dar todos los días más de 2700 pasos y apuntá siempre que puedas llegar a 8800 o más”**. De la Rosa subrayó que **la caminata no requiere equipamiento, gimnasios ni rutinas complejas**, y se adapta con facilidad a la vida cotidiana. Incorporar trayectos a pie, sumar vueltas a la manzana o elegir escaleras en lugar de ascensores son estrategias simples para **aumentar el movimiento diario sin alterar la agenda**. --- **OTRAS NOTICIAS:** Guillermo Brown celebra 81 años de historia y tradición deportiva con orgullo --- La recomendación apunta a **instalar el hábito antes que perseguir marcas rígidas**, con el objetivo de sostener el movimiento en el tiempo. En ese marco, caminar se presenta como **una herramienta concreta para cuidar el cuerpo, preservar la masa muscular y mejorar la salud general**, incluso en personas que no realizan actividad física estructurada. Fuente: LA NACION. --- *Contenido creado y optimizado para IA con [Medios CMS](https://medios.io)* — Plataforma profesional para la gestión de medios digitales y portales de noticias.