--- canonical_url: "https://lu17.com/contenido/147628/expertos-revelan-la-formula-del-agotamiento-mental-y-emocional-y-como-afecta-el-bienestar" title: "Expertos revelan la \"fórmula\" del agotamiento mental y emocional y cómo afecta el bienestar" article_type: "NewsArticle" description: "La psicóloga Marina Lisenberg explica los síntomas del burn out y el impacto del estrés sostenido, ofreciendo estrategias para el equilibrio y el cuidado mutuo." main_image: "https://lu17.com/download/multimedia.normal.94e1a13ca6d8394a.bm9ybWFsLndlYnA%3D.webp" date_published: "2026-09-13T13:10:00-03:00" date_modified: "2026-09-13T09:46:42-03:00" tags: - "bienestar" - "estrés" - "psicología" - "salud mental" - "vida saludable" author_name: "REDACCIÓN" author_url: "https://lu17.com/usuario/7/redaccion" category_name: "Enfoques" category_url: "https://lu17.com/categoria/52/enfoques" category_description: "Columnas de lu17.com con informes especiales, analisis y desarrollo de ideas. Esctirores, periodistas y profesionales." --- # Expertos revelan la "fórmula" del agotamiento mental y emocional y cómo afecta el bienestar **La psicóloga Marina Lisenberg explica que el agotamiento emocional es resultado de la demanda continua y la postergación de actividades placenteras que generan vitalidad.** ![Agotamiento mental](https://lu17.com/download/multimedia.normal.94e1a13ca6d8394a.bm9ybWFsLndlYnA%3D.webp) *Agotamiento mental* La psicóloga **Marina Lisenberg**, fundadora de Attentia, afirma que el "burn out" o síndrome de desgaste profesional se define por una **«Demanda continua, expectativa inalcanzable, exigencias incesantes»**. Este estrés sostenido provoca que cada vez más personas experimenten un **"embudo de agotamiento"** al postergar aquello que les genera alegría y vitalidad. Este desgaste progresivo afecta el sueño, genera cansancio, irritabilidad constante y una sensación de tristeza y desesperación. Lisenberg detalla que las personas llegan a no reconocerse a sí mismas y pierden la conexión con el disfrute de la vida, describiendo este fenómeno como **"despersonalización"**, uno de los indicadores clave del síndrome. --- **OTRAS NOTICIAS**: Castración y vacunación gratis para mascotas en Madryn --- Las personas "quemadas" a menudo también presentan una importante desregulación en los hábitos alimenticios y dificultades para conciliar el sueño. Además, suelen sufrir una sobrecarga mental que describen como indescriptible y pierden la capacidad de compartir tiempo gratificante con su entorno, ya sea pareja, amigos o familia. Según la especialista, el sentir más común es la percepción de que **«se tienen que ocupar de todo menos de sí mismos»**. Esta situación se agrava en contextos donde no existe una red familiar de apoyo o los recursos económicos limitados impiden tercerizar cuidados, impactando de forma distinta a hombres y mujeres: desconexión en ellos y agotamiento emocional en ellas. --- **OTRAS NOTICIAS**: Salud de Mirtha Legrand: el nuevo parte será el lunes --- Lisenberg también menciona la presión de las redes sociales y los consejos de influencers como un factor adicional que incrementa la sensación de no logro y el cansancio. La experta considera que es necesario preguntarse cuáles son nuestros "leones" actuales, en referencia a cómo el cuerpo responde fisiológicamente al estrés como ante un peligro, con reacciones de lucha, huida o parálisis, aun cuando las amenazas no sean físicas sino la incertidumbre del futuro o la incomprensión de un mundo "quebradizo". Frente a la cronicidad de los estresores, la Licenciada Lisenberg asegura que no podemos cambiarlos, pero sí aprender a lidiar con sus efectos en nuestro cuerpo y mente. Destaca la importancia de recuperar la conexión con el propio cuerpo y escucharlo, modificando la forma en que nos relacionamos con las circunstancias internas y externas. --- **OTRAS NOTICIAS**: Qué empresa está detrás de la marca Bulnez --- Uno de los mayores obstáculos para escuchar al cuerpo es la aversión a las **sensaciones incómodas**, ya que no estamos habituados a relacionarnos con el malestar inherente a la vida humana. Es crucial aprender a **«abrazar con esa conciencia nuestras necesidades físicas y emocionales»** y animarse a comunicar cómo nos sentimos para poder procesar y superar estas situaciones. Para proteger el bienestar, la interacción con amistades, la pertenencia a grupos y redes humanas son fundamentales, ya que ofrecen contención y permiten abstraerse de las cuestiones que abruman. Practicar un deporte, un hobby o el contacto con la naturaleza son experiencias que ayudan a restaurar la energía y son altamente saludables. En este contexto, la especialista enfatiza que el autocuidado es importante, pero no suficiente. Lisenberg, quien también es autora de libros sobre Mindfulness, destaca la necesidad de **«ejercer el cuidado mutuo, cuidarnos entre todos es clave»**. Promover relaciones donde exista preocupación y ocupación mutua, facilitando el desahogo sin juzgar, es la forma más efectiva de salir del desgaste y fortalecer la comunidad. Para incrementar las herramientas personales y realizar un proceso asistido, es necesario buscar acompañamiento profesional. La ayuda experta es clave para practicar cómo salvaguardar el bienestar subjetivo en tiempos de constantes exigencias. Fuente: TN --- *Contenido creado y optimizado para IA con [Medios CMS](https://medios.io)* — Plataforma profesional para la gestión de medios digitales y portales de noticias.