--- canonical_url: "https://lu17.com/contenido/155494/una-especialista-explica-como-la-luz-natural-ayuda-a-dormir-mejor-y-a-prevenir-la-miopia-en-ninos" title: "Una especialista explica cómo la luz natural ayuda a dormir mejor y a prevenir la miopía en niños" article_type: "NewsArticle" description: "Un estudio reveló que quienes leen en una tablet tardan más en dormirse y producen menos melatonina que quienes usan libros impresos con luz cálida por la noche" main_image: "https://lu17.com/download/multimedia.normal.91771802f0952198.bm9ybWFsLndlYnA%3D.webp" date_published: "2026-10-30T12:50:00-03:00" date_modified: "2026-10-30T11:35:08-03:00" tags: - "bienestar" - "calidad de vida" - "oftalmología" - "pantallas" - "salud" - "sueño" author_name: "REDACCIÓN" author_url: "https://lu17.com/usuario/7/redaccion" category_name: "Actualidad" category_url: "https://lu17.com/categoria/2/actualidad" category_description: "Enterate de las últimas noticias de actualidad en LU17.com: información confiable, análisis y tendencias nacionales, internacionales, interés general y energía." --- # Una especialista explica cómo la luz natural ayuda a dormir mejor y a prevenir la miopía en niños **Un estudio reveló que quienes leen en una tablet tardan más en dormirse y producen menos melatonina que quienes usan libros impresos con luz cálida por la noche.** ![Luz natural. Foto Magnific](https://lu17.com/download/multimedia.normal.91771802f0952198.bm9ybWFsLndlYnA%3D.webp) *Luz natural. Foto Magnific* Un estudio publicado en la revista científica **PNAS** en **2015** comparó la lectura en un dispositivo con luz propia, como una tablet, con la de un libro impreso. La investigación, que se realizó con doce personas, determinó que los participantes que leyeron en la tablet tardaron más en dormirse. Además, tuvieron menos sueño y registraron una menor producción de melatonina. Los resultados del estudio se consideran una señal y no una conclusión definitiva debido al número de participantes. En ese marco, la doctora **Virginia Zanutigh (M.N. 57.693)**, oftalmóloga especialista en lesiones vasculares de la retina, explicó qué tipo de luz ayuda a descansar. La especialista, quien es directora asociada del **Centro de Ojos Quilmes**, afirmó que **«cuando se trata de favorecer el sueño, la recomendación general es bajar la intensidad y optar por una luz cálida a medida que avanza la noche»**. --- **OTRAS NOTICIAS**: Identifican a la argentina fallecida en tragedia de Toledo --- Por otra parte, la exposición matinal a la luz natural es la más conveniente al despertarse, ya que ayuda a sincronizar el reloj biológico con el día. Según la doctora **Zanutigh**, la luz diurna es la que más estimula porque contiene todo el espectro lumínico. Por este motivo, para las personas que buscan regular su horario de sueño, salir a la luz exterior al levantarse es más efectivo que cualquier artefacto. La relación entre la exposición a la luz solar y la vista de los niños también fue abordada. Pasar más tiempo al aire libre se asocia con una menor cantidad de casos de miopía. Los estudios en este campo demostraron que las horas en el exterior se vinculan a una menor prevalencia de esta condición y, si bien no frenan la que ya ha comenzado, sí ralentizan su progresión. --- **OTRAS NOTICIAS**: Alerta amarilla por tormentas para este viernes --- Se cree que la luz solar estimula a la retina a liberar sustancias que regulan el crecimiento del ojo, algo que la iluminación artificial no logra. Para la especialista, jugar al sol no solo forma parte del cuidado visual de los más chicos, sino que también aporta a su bienestar general. A través de los ojos, según recordó, se pueden detectar muchas enfermedades que afectan a otras partes del cuerpo. La retina, en particular, funciona como una ventana para detectar daños en los vasos sanguíneos. En definitiva, la luz que una persona recibe a lo largo del día y de la noche es la que permite estar despierto durante el día y descansar mejor por la noche. La doctora considera que una luz cálida, sumada al formato papel, es la combinación ideal para la lectura antes de acostarse. --- **OTRAS NOTICIAS**: Seis micros salen de Chubut por la visita del Papa --- --- *Contenido creado y optimizado para IA con [Medios CMS](https://medios.io)* — Plataforma profesional para la gestión de medios digitales y portales de noticias.