--- canonical_url: "https://lu17.com/contenido/70713/reduci-la-hinchazon-estas-fiestas-con-5-trucos-simples" title: "REDUCÍ LA HINCHAZÓN ESTAS FIESTAS CON 5 TRUCOS SIMPLES" article_type: "Article" description: "La nutricionista Sandra Moñino compartió consejos prácticos y saludables para evitar la inflamación abdominal durante las celebraciones navideñas." main_image: "https://lu17.com/download/multimedia.normal.a7eef42b31399e66.SGluY2hhem9uIGFiZG9taW5hbF9ub3JtYWwud2VicA%3D%3D.webp" date_published: "2024-12-16T17:45:00-03:00" date_modified: "2024-12-16T17:59:08-03:00" tags: - "alimentación saludable" - "fiestas" - "navidad" - "nutrición" - "salud" author_name: "REDACCIÓN" author_url: "https://lu17.com/usuario/7/redaccion" category_name: "Actualidad" category_url: "https://lu17.com/categoria/2/actualidad" category_description: "Enterate de las últimas noticias de actualidad en LU17.com: información confiable, análisis y tendencias nacionales, internacionales, interés general y energía." --- # REDUCÍ LA HINCHAZÓN ESTAS FIESTAS CON 5 TRUCOS SIMPLES ![Hinchazon abdominal](/download/multimedia.normal.a7eef42b31399e66.SGluY2hhem9uIGFiZG9taW5hbF9ub3JtYWwud2VicA==.webp) *Hinchazón abdominal, ¿cómo combatirla?* **La degradación crónica puede afectar la salud de forma significativa si no se controla.** Esta condición está vinculada a enfermedades como diabetes y problemas cardiovasculares. Evitarla requiere cambios simples en la alimentación y el estilo de vida. Sandra Moñino, experta en nutrición, propone estrategias antiinflamatorias efectivas para aplicar en Navidad. **"Podemos disfrutar sin descuidar nuestra salud",** asegura. Sus consejos apuntan a mejorar la digestión y reducir los efectos de comidas abundantes. **Evitar el sobrecalentamiento de los alimentos es fundamental.** Cocinar a altas temperaturas produce compuestos inflamatorios que afectan negativamente al organismo. Optar por cocciones suaves preserva los nutrientes esenciales. **OTRAS NOTICIAS:** VARIOS LESIONADOS POR ANZUELOS EN PLAYA UNIÓN El uso de métodos como vapor, hervido o salteado a baja temperatura reduce los productos de glicación avanzada. Estos compuestos son comunes en alimentos muy fritos o dorados. **Incorporar antioxidantes y grasas saludables potencia los efectos antiinflamatorios.** **Beber demasiada agua durante las comidas puede generar hinchazón y dificultar la digestión.** Según Moñino, esto también contribuye a la inflamación en el intestino. Es mejor hidratarse entre las comidas para evitar molestias digestivas. **Infusiones como el té verde y el jengibre** son una excelente alternativa para acompañar las comidas. Ayudan a la digestión y tienen propiedades antiinflamatorias. Incorporarlas a la rutina diaria mejora el bienestar general. **OTRAS NOTICIAS:** RIO NEGRO: URANIO, ENERGÍA QUE CONVIVE CON LAS RENOVABLES **Comer con calma y sin distracciones es otro hábito importante.**El ritmo acelerado al comer puede causar molestias y desequilibrios intestinales. La alimentación consciente mejora la absorción de nutrientes y reduce los niveles de cortisol. La masticación adecuada facilita el proceso digestivo y disminuye la inflamación sistémica. Dedicar tiempo a disfrutar la comida también mejora la conexión con el cuerpo. **Reduce el estrés asociado al ritmo de vida beneficiando la salud integral.** **El descanso adecuado es esencial para controlar la inflamación.** Durante el sueño profundo, el cuerpo produce citocinas antiinflamatorias que protegen las células. La falta de sueño eleva marcadores inflamatorios como la proteína C reactiva. **OTRAS NOTICIAS:** ESPOSA DEL GENDARME: “NOS ANGUSTIA NO SABER NADA” Dormir bien mejora la regeneración celular y refuerza el sistema inmunológico. **Establecer horarios regulares para descansar contribuye a un mejor funcionamiento del cuerpo.** Evitar pantallas antes de dormir facilita un descanso reparador. **Los picos de glucosa en sangre son otro factor que puede desencadenar inflamación.**Consumir alimentos ricos en azúcares refinados aumenta la liberación de insulina y otras moléculas inflamatorias. Esto puede evitarse con simples cambios en la dieta. Incorporar alimentos ricos en fibra como frutas y granos integrales estabiliza los niveles de glucosa. **La combinación de proteínas, grasas saludables y carbohidratos es clave.**Reducir azúcares refinados es un paso fundamental para evitar inflamaciones. **OTRAS NOTICIAS:** CHOLILA SE PREPARA PARA LA FIESTA NACIONAL DEL ASADO **Estas estrategias no solo mejoran la salud, sino que también permiten disfrutar de las fiestas sin preocupaciones.** Reducir la desinflamación impacta directamente en el bienestar general. Los hábitos simples pueden marcar una gran diferencia. **Moñino resalta la importancia de la prevención para evitar que la hinchazón se vuelva crónica.** Sus consejos se aplican tanto en Navidad como en la vida cotidiana. Incorporarlos asegura beneficios a largo plazo para la salud. Cuidar la alimentación en las fiestas no significa dejar de disfrutar. Pequeños cambios pueden mejorar la calidad de vida sin limitar la experiencia.**Las recetas navideñas también pueden adaptarse para ser más saludables.** **OTRAS NOTICIAS:** CASO MARÍA CASH: UN NUEVO DATO RENUEVA LAS ESPERANZAS **La salud es el mejor regalo que podemos darnos estas fiestas, según Moñino.** Adoptar hábitos conscientes asegura un equilibrio perfecto entre disfrute y cuidado personal. --- *Contenido creado y optimizado para IA con [Medios CMS](https://medios.io)* — Plataforma profesional para la gestión de medios digitales y portales de noticias.