--- canonical_url: "https://lu17.com/contenido/86277/cual-es-el-unico-habito-que-puede-frenar-el-reloj-biologico-y-prolongar-la-vida-" title: "Cuál es el único hábito que puede frenar el reloj biológico y prolongar la vida saludable" article_type: "Article" description: "Para Topol, el ejercicio físico es la piedra angular para retrasar el reloj biológico, mucho más allá de otros factores importantes como la alimentación." main_image: "https://lu17.com/download/multimedia.normal.815da2a8fe859ee4.bm9ybWFsLndlYnA%3D.webp" date_published: "2025-06-04T07:57:00-03:00" date_modified: "2025-06-04T08:06:48-03:00" tags: - "adultos mayores" - "longevidad" author_name: "REDACCIÓN" author_url: "https://lu17.com/usuario/7/redaccion" category_name: "Actualidad" category_url: "https://lu17.com/categoria/2/actualidad" category_description: "Enterate de las últimas noticias de actualidad en LU17.com: información confiable, análisis y tendencias nacionales, internacionales, interés general y energía." --- # Cuál es el único hábito que puede frenar el reloj biológico y prolongar la vida saludable ![Colonia Recreativa de Adultos Mayores en Rawson 2](/download/multimedia.normal.815da2a8fe859ee4.bm9ybWFsLndlYnA=.webp) *Colonia Recreativa de Adultos Mayores en Rawson* El cardiólogo y genetista estadounidense Eric Topol, **reconocido internacionalmente por sus investigaciones sobre la longevidad, señala la actividad física** como el único hábito que realmente reduce el envejecimiento biológico y garantiza vivir muchos años con buena salud. En su reciente libro Super Agers: An Evidence-based Approach to Longevity **(Superancianos: una aproximación basada en pruebas),**Topol recopila**décadas de estudios sobre personas mayores de 80 años** que mantienen una salud y vitalidad excepcionales. Aunque el libro aún no se encuentra disponible en español, ya ha generado un amplio debate en el ámbito científico y mediático. --- **OTRAS NOTICIAS:** Médicos debatieron en #LA17 sobre la salud pública y la situación del Garrahan --- Para Topol, **el ejercicio físico es la piedra angular para retrasar el reloj biológico, mucho más allá de otros factores importantes como la alimentación o las relaciones sociales.** En una entrevista en The Mel Robbins Podcast, explicó que combatir el sedentarismo es fundamental para prevenir enfermedades crónicas que suelen afectar a la población adulta, como cáncer, cardiopatías y trastornos neurodegenerativos. **El especialista destaca que estas enfermedades pueden tardar décadas en desarrollarse**, lo que abre una ventana de oportunidad para prevenirlas con cambios simples en la rutina diaria. No se trata de medicinas ni soluciones milagrosas, sino de incorporar movimiento regular al día a día. --- **OTRAS NOTICIAS:** Una empresa argentina manejará el Tren Andino Central de Perú --- **Entre las prácticas recomendadas, Topol pone especial énfasis en ejercicios de resistencia muscular y fuerza de prensión, que ayudan a preservar la capacidad física y prevenir el deterioro con el paso de los años.** También resalta que la actividad física mejora la salud mental, reduciendo síntomas de depresión y enfermedades inflamatorias. Gracias a avances en epigenética, hoy se puede medir la**"edad biológica"** —una estimación del verdadero grado de envejecimiento del cuerpo— y comprobar cómo el ejercicio puede desacelerar este proceso. **“El ejercicio es lo único que sabemos que reduce nuestro reloj biológico”,** afirma Topol. --- **OTRAS NOTICIAS:** Elon Musk explotó contra la “gran y hermosa ley” de Trump --- La recomendación general es realizar al menos 30 minutos de actividad física cinco veces por semana, aunque el cardiólogo reconoce que incluso dos sesiones semanales pueden aportar beneficios significativos.**“No se trata solo de volverse más fuerte, sino también de mejorar el equilibrio y la calidad de vida”,** subraya. Fuente: Infobae --- *Contenido creado y optimizado para IA con [Medios CMS](https://medios.io)* — Plataforma profesional para la gestión de medios digitales y portales de noticias.