--- canonical_url: "https://lu17.com/contenido/88316/beber-mas-agua-y-menos-mitos-que-dice-la-ciencia-sobre-una-buena-hidratacion" title: "Beber más agua y menos mitos: qué dice la ciencia sobre una buena hidratación" article_type: "Article" description: "Especialistas explican por qué el agua es fundamental, qué señales advierte el cuerpo y qué líquidos no hidratan como se cree. Conocé los detalles en esta nota." main_image: "https://lu17.com/download/multimedia.normal.851e5a0d7ea4f3e0.bm9ybWFsLndlYnA%3D.webp" date_published: "2025-06-23T08:51:00-03:00" date_modified: "2025-06-23T08:58:20-03:00" tags: - "deshidratación" - "hidratación" - "salud" author_name: "REDACCIÓN" author_url: "https://lu17.com/usuario/7/redaccion" category_name: "Actualidad" category_url: "https://lu17.com/categoria/2/actualidad" category_description: "Enterate de las últimas noticias de actualidad en LU17.com: información confiable, análisis y tendencias nacionales, internacionales, interés general y energía." --- # Beber más agua y menos mitos: qué dice la ciencia sobre una buena hidratación ![Beber agua (Foto: iStockphoto)](/download/multimedia.normal.851e5a0d7ea4f3e0.bm9ybWFsLndlYnA=.webp) *Beber agua (Foto: iStockphoto)* **Mantener una buena hidratación es fundamental para el funcionamiento del cuerpo humano.** En el marco del Día Mundial de la Hidratación, que se conmemora este lunes, especialistas recuerdan que **no todos los líquidos hidratan igual** y que **prestar atención a señales como la sed o el color de la orina es más útil que contar vasos.** **El cuerpo humano está compuesto en gran parte por agua, con un promedio que oscila entre el 50% y el 70% del peso total.** El cerebro contiene un 75% de agua, los riñones un 83% y el corazón un 79%. Estos datos destacan la importancia de **mantener una ingesta adecuada para que los órganos funcionen correctamente.** **Una de las creencias más extendidas indica que hay que tomar “ocho vasos por día”, aunque esa cifra no aplica a todos por igual.** La cantidad necesaria varía según el clima, el nivel de actividad, la dieta y hasta la altitud. **La recomendación general va de 2 a 2,5 litros diarios**, pero lo esencial es escuchar al cuerpo. --- **OTRAS NOTICIAS:** La trama de los molinos: Cómo el viento de Chubut terminó en el bolsillo Macri --- **La orina puede dar señales claras: si es amarilla oscura y con olor fuerte, hay riesgo de deshidratación.** También la fatiga y la falta de concentración pueden ser advertencias. **“Es importante educar sobre la diferencia entre beber y realmente hidratarse”, afirmó Carolina Santillán, de Eco aguas.** **No todo líquido cuenta como hidratante.** Bebidas azucaradas, con cafeína o alcohol pueden tener un efecto contrario. El agua, especialmente si es natural y baja en sodio, sigue siendo la mejor opción. **Incluso el mate y el té, si tienen cafeína, pueden actuar como diuréticos.** **Las bebidas frescas o a temperatura ambiente son mejor toleradas durante el ejercicio o en climas cálidos.** Y, lejos del mito, **beber agua durante las comidas no perjudica la digestión.** Al contrario, puede facilitarla y generar saciedad, ayudando a controlar el apetito. --- **OTRAS NOTICIAS:** Imputan a un tercer implicado por el crimen del hombre descuartizado en Mendoza --- **Los especialistas advierten sobre el consumo pasivo de calorías a través de gaseosas y jugos industrializados.** Aunque aportan líquidos, **también suman azúcares ocultos** que pueden impactar negativamente en la salud metabólica. La hidratación debe ir de la mano con una alimentación consciente. **“La hidratación no debe verse como una obligación, sino como un acto cotidiano de cuidado personal”, resaltó Santillán.** Desde el sector de aguas saludables, insisten en desarmar los mitos con información clara y fomentar hábitos sostenibles. **Apostar por el agua como base diaria de hidratación permite mejorar funciones vitales sin sumar ingredientes innecesarios.** En una fecha que invita a reflexionar, la educación sigue siendo la herramienta más efectiva para transformar rutinas. Fuente: NA. --- *Contenido creado y optimizado para IA con [Medios CMS](https://medios.io)* — Plataforma profesional para la gestión de medios digitales y portales de noticias.