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title: "Adicción al celular: la ciencia explica cómo romper esa dependencia"
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description: "Aunque parezca imposible, reducir la adicción al celular es posible. Científicos proponen medidas simples y comprobadas para reconectar con la vida real."
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date_published: "2025-07-18T14:01:00-03:00"
date_modified: "2025-07-18T14:10:50-03:00"
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category_description: "Una sección actualizada con noticias de interés general, que abarca la ciencia, cultura, espectaculos y tecnología entre otros temas variados."
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# Adicción al celular: la ciencia explica cómo romper esa dependencia

![Adictos al movil](/download/multimedia.normal.a11ea48e67c3f512.bm9ybWFsLndlYnA=.webp)

*Adictos al movil*

Mirá tu celular. **¿Cuánto hace que no lo soltás?** El promedio global indica más de **4 horas por día y casi 60 chequeos diarios**. Aunque digamos que lo usamos por trabajo o para estar informados, sabemos que estamos atrapados.

**"El uso problemático de dispositivos impacta negativamente en la vida de muchas personas"**, advirtió el investigador Zaheer Hussain. Los efectos van más allá de los ojos rojos o el cuello duro. La ciencia lo relaciona con depresión, ansiedad, insomnio y aislamiento.

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La adicción al celular no implica una sustancia como la cocaína, pero **tiene los mismos síntomas que cualquier adicción conductual: ansia, dependencia, abstinencia.**

Los expertos proponen varios caminos para recuperar el control. Algunos tan simples como**dejar el teléfono fuera del dormitorio, ponerlo en blanco y negro, eliminar apps tentadoras o usar funciones como “No molestar”.**

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También existen **aplicaciones** para controlar el uso, como **Forest o Screentime**. Pero lo más efectivo parece ser la combinación de muchas estrategias. Un estudio probó una intervención de diez pasos para hacer menos atractivo el celular. **¿El resultado? Funcionó.**

**![Adictos al movil (1)](/download/multimedia.normal.a91bd672b38901e7.bm9ybWFsLndlYnA%3D.webp)**

Otros ensayos comprobaron que hacer **ejercicio o pasar más tiempo al aire libre reduce la dependencia**. Incluso, reemplazar el tiempo de pantalla por contacto con la naturaleza mejora el humor y baja el estrés.

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**"Si no salimos a la naturaleza, los teléfonos se apoderan de nuestras vidas"**, insistió Hussain. El primer paso es reconocer la adicción y buscar ayuda. La terapia cognitivo-conductual puede ser una gran aliada para volver al presente.

Fuente: DW

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