CONSEJOS PARA DESINTOXICAR EL CUERPO TRAS LA CENA DE NAVIDAD

Las celebraciones de Navidad suelen incluir comidas abundantes y postres variados. Después de la cena, muchas personas sienten pesadez o falta de energía. Estos consejos ayudan a limpiar el organismo y recuperar el bienestar.

1. Beber mucha agua
El agua ayuda a eliminar toxinas, mejora la digestión y reduce la retención de líquidos. La recomendación es consumir al menos dos litros al día. Agregar rodajas de limón, jengibre o pepino mejora sus efectos.

2. Elegir infusiones naturales
El té verde, el boldo o la manzanilla colaboran con la desintoxicación del hígado y alivian el sistema digestivo. El té verde, además, aporta antioxidantes que favorecen la regeneración celular.

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3. Consumir frutas frescas
La piña, el kiwi o la sandía aportan fibra y enzimas digestivas. Estas frutas ayudan a eliminar toxinas y mantienen el cuerpo hidratado. Incorporarlas en el desayuno o como colación facilita la digestión.

4. Comer alimentos livianos
Las sopas de vegetales, las ensaladas y las proteínas magras son ideales después de las comidas navideñas. Evitar las frituras o los productos ultraprocesados reduce la sobrecarga del sistema digestivo.

5. Realizar actividad física
El movimiento activa el metabolismo y mejora la circulación. Un paseo corto o una sesión de yoga liviana resulta ideal para mejorar el bienestar general.

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6. Disminuir la sal y el azúcar
Reducir estos ingredientes evita la inflamación y la retención de líquidos. Usar especias naturales mejora el sabor de las comidas y cuida la salud.

7. Priorizar un buen descanso
Dormir bien permite que el cuerpo recupere energía y elimine los desechos acumulados. La recomendación es dormir entre siete y ocho horas cada noche.

8. Respetar las pausas entre comidas
Un ayuno intermitente suave, como 12 horas entre la cena y el desayuno, da un descanso al sistema digestivo. Esta práctica colabora con la eliminación de toxinas y mejora el metabolismo.

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Disfrutar de las fiestas es importante, pero cuidar el cuerpo también resulta esencial. Estos cambios simples ayudan a sentirse renovado y preparado para los días posteriores.