El buen estado físico reduce riesgos de sufrir más de 30 enfermedades

Un estudio del Hospital del Mar vinculó la capacidad cardiorrespiratoria con menor riesgo de patologías cardiovasculares, inflamatorias, diabetes y asma.

El podcast Salud y Bienestar, de Radio Francia Internacional, abordó un estudio realizado por el Hospital del Mar Research Institute y la Universitat Ramon Llull, en Barcelona, que relaciona por primera vez de manera directa la buena forma física con la reducción del riesgo de padecer más de 30 enfermedades. La investigación fue publicada en la revista Medicine & Science in Sports & Exercise y se centró en personas con predisposición genética a presentar mayor capacidad cardiorrespiratoria. El trabajo refuerza una idea cada vez más sólida en la medicina preventiva: moverse más no solo mejora el rendimiento físico, también puede alejar patologías de alto impacto sanitario.

La clave del estudio está en la capacidad cardiorrespiratoria, es decir, la eficiencia con la que el corazón, los pulmones y los músculos responden durante el esfuerzo. Ese indicador suele funcionar como una medida del estado físico general y permite evaluar mucho más que la resistencia para hacer ejercicio. Los investigadores observaron que quienes presentaban una mejor condición física tenían menor riesgo asociado a enfermedades cardiovasculares, inflamatorias, metabólicas y respiratorias.

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El trabajo coordinado por el doctor Álvaro Hernáez, investigador del Hospital del Mar Research Institute, se apoyó en una lectura genética para analizar el vínculo entre aptitud física y salud. Esa metodología permitió observar la relación entre predisposición a una mejor capacidad cardiorrespiratoria y menor probabilidad de desarrollar determinadas patologías. El resultado aporta un respaldo científico fuerte para pensar la actividad física como una herramienta sanitaria, no solo como una recomendación general de bienestar.

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La investigación menciona beneficios frente a enfermedades cardiovasculares, un grupo que continúa entre las principales causas de muerte y discapacidad en buena parte del mundo. Una buena condición física ayuda a mejorar la respuesta del sistema circulatorio, la oxigenación y la tolerancia al esfuerzo. En términos preventivos, ese efecto puede traducirse en menor exposición a cuadros vinculados con el corazón y los vasos sanguíneos, especialmente cuando se combina con hábitos saludables sostenidos.

El estudio también señala un posible efecto protector frente a enfermedades inflamatorias. Ese punto resulta relevante porque la inflamación crónica participa en múltiples procesos vinculados con el deterioro del organismo. La actividad física regular puede ayudar a modular esa respuesta, mejorar parámetros metabólicos y reducir factores que, con el tiempo, aumentan el riesgo de enfermar.

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La diabetes aparece entre las patologías donde la buena forma física puede marcar una diferencia. El movimiento ayuda a mejorar el uso de la glucosa, la sensibilidad a la insulina y el equilibrio metabólico. Esa relación vuelve especialmente importante promover rutinas accesibles, porque no todas las personas necesitan entrenamientos de alto rendimiento para obtener beneficios medibles en su salud.

El asma también figura dentro de las enfermedades mencionadas por el estudio, una señal de que la capacidad cardiorrespiratoria puede influir en sistemas más amplios que el muscular. La mejora del estado físico puede contribuir a una mejor tolerancia al esfuerzo y a una respiración más eficiente, siempre con controles médicos cuando existen antecedentes o síntomas. El dato no reemplaza tratamientos ni indicaciones profesionales, pero suma evidencia sobre el rol del ejercicio en la prevención y el manejo integral de la salud.

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El valor de esta investigación está en poner números y evidencia sobre una recomendación conocida pero muchas veces subestimada. Estar en forma no implica perseguir una estética ni alcanzar marcas deportivas, sino construir una base física que proteja al organismo frente a múltiples riesgos. La salud pública puede encontrar allí una herramienta de bajo costo relativo, con impacto potencial sobre enfermedades que presionan sistemas sanitarios y afectan la calidad de vida.

El desafío queda en transformar la evidencia científica en hábitos concretos y sostenibles. La actividad física necesita espacios seguros, tiempo disponible, acompañamiento profesional cuando corresponde y una cultura que la entienda como parte del cuidado cotidiano. El estudio difundido por RFI deja una consecuencia práctica: mejorar la condición física puede convertirse en una de las decisiones más simples y poderosas para reducir riesgos antes de que la enfermedad aparezca.

Material publicado por gentileza Radio Francia Internacional