Los hábitos y prevención que pueden salvar miles de vidas en el Mes del Corazón

La enfermedad cardiovascular es la primera causa de muerte a nivel global. Según la OMS, cada año fallecen 18 millones de personas por infartos, accidentes cerebrovasculares e insuficiencia cardíaca, y en la región de las Américas la OPS estima más de 2 millones de muertes en 2019. Los especialistas advierten que estas cifras son prevenibles en gran parte porque los factores de riesgo están vinculados con la alimentación, el tabaco, la presión arterial y el sedentarismo.

La doctora Valeria El Haj recuerda que el 80% de las muertes prematuras pueden evitarse con una dieta equilibrada, ejercicio regular y control del estrés. Incorporar pescados ricos en Omega 3, reducir el consumo de sal, moderar las grasas animales y limitar el alcohol son medidas que impactan en la salud del corazón. Mantener valores normales de colesterol y presión arterial, junto con un peso saludable, resulta esencial para reducir episodios cardíacos.

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La actividad física se presenta como uno de los aliados más efectivos. Quince minutos diarios de ejercicio disminuyen en un 14% la mortalidad por cualquier causa, remarcan organismos internacionales. Estudios confirman que las personas activas tienen mejor perfil lipídico, mayor sensibilidad a la insulina y menor presión arterial. Caminar, trotar o practicar deportes ayuda a mantener un “corazón de atleta”, con frecuencia basal más baja y menor riesgo de arritmias.

El tabaquismo sigue siendo una de las conductas más nocivas. Los fumadores tienen un riesgo mucho mayor de sufrir infartos a edades tempranas, según datos de la OMS y la Sociedad Argentina de Cardiología. Dejar de fumar no solo protege el sistema cardiovascular, también previene enfermedades respiratorias graves que potencian el riesgo de muerte súbita.

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En Argentina, la muerte súbita es un problema creciente. El Ministerio de Salud calcula unos 40.000 casos al año, lo que equivale a 1 cada 1.000 habitantes, y alerta que muchas vidas podrían salvarse con maniobras de reanimación cardiopulmonar (RCP) y uso de desfibriladores externos automáticos (DEA). Sin embargo, la Fundación Cardiológica Argentina denuncia que la Ley 27.159, que obliga a instalar DEA en sitios con más de 1.000 personas por día, casi no se cumple.

La cadena de supervivencia es determinante en estas situaciones. Iniciar RCP de inmediato puede aumentar hasta un 40% las posibilidades de que una persona llegue con vida al hospital, según el Ministerio de Salud. Reconocer síntomas, llamar al servicio de emergencias, aplicar compresiones torácicas y usar un DEA cuando esté disponible son acciones que marcan la diferencia.

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También es importante actuar en casos de atragantamiento. La maniobra de Heimlich, realizada con presión firme hacia adentro y hacia arriba en la zona abdominal, puede liberar la vía aérea y salvar la vida. Si la persona queda inconsciente, debe colocarse en el piso y comenzar de inmediato con RCP hasta la llegada de los equipos de salud.

Las especialistas insisten en que todos podemos asumir un rol activo. “Con simples maniobras realizadas a tiempo se puede salvar una vida”, sostuvo la doctora Débora Vizcaíno. Aprender técnicas de RCP y Heimlich, sumar hábitos saludables y exigir el cumplimiento de leyes sobre desfibriladores son pasos concretos para reducir la mortalidad cardiovascular en el país.

Fuente: NA / OMS / OPS / Fundación Cardiológica Argentina / Sociedad Argentina de Cardiología / AHA.