DEJAR DE FUMAR: LOS BENEFICIOS SE SIENTEN DESDE EL PRIMER MINUTO

Muchas personas desconocen cuáles son los efectos positivos de abandonar el cigarrillo comienzan apenas 20 minutos después de dejar de fumar.

Actualidad19/02/2025

REDACCIÓN

imagen representativa de un cigarrillo generada por AI Grok

Cada año, el tabaquismo causa más de 8 millones de muertes en el mundo, según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), y en Argentina provoca 40.000 fallecimientos anuales.

A pesar de su impacto en la salud, muchas personas desconocen que los efectos positivos de abandonar el cigarrillo comienzan apenas 20 minutos después de dejar de fumar.

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El cuerpo humano comienza a recuperarse rápidamente tras la última pitada. Según los especialistas, estos son los principales beneficios del abandono del tabaco:

🔹 A los 20 minutos, la presión arterial y el ritmo cardíaco comienzan a normalizarse.
🔹 En 12 horas, el nivel de monóxido de carbono en sangre baja hasta valores normales.
🔹 Entre 2 y 12 semanas, mejora la circulación y aumenta la capacidad pulmonar.
🔹 Después de 9 meses, disminuyen la tos y las dificultades respiratorias.
🔹 Al año, el riesgo de enfermedad coronaria se reduce a la mitad.
🔹 A los 5 años, el riesgo de accidente cerebrovascular se iguala al de una persona no fumadora.
🔹 Después de 10 años, la probabilidad de cáncer de pulmón disminuye un 50%.
🔹 A los 15 años, el riesgo de cardiopatía coronaria es el mismo que el de una persona que nunca fumó.

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Además de mejorar la salud del fumador, dejar el cigarrillo protege a los no fumadores del humo de segunda mano, que puede causar enfermedades respiratorias graves en niños y adultos.

La Dra. Valeria El Haj, especialista en salud pública, recomienda adoptar estrategias para controlar la ansiedad en los momentos de deseo intenso:

✔ Retrasar el impulso de encender un cigarrillo.
✔ Respirar profundo varias veces hasta que pase la urgencia.
✔ Beber agua como alternativa al hábito de llevar algo a la boca.
✔ Realizar actividades como caminar, leer o escuchar música.

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El Ministerio de Salud ofrece asistencia gratuita a quienes desean dejar de fumar a través de la línea 0800-999-3040, donde profesionales capacitados brindan acompañamiento en el proceso de cesación tabáquica.

Dejar de fumar no es fácil, pero con información, apoyo y voluntad, es posible mejorar la calidad de vida y reducir drásticamente los riesgos asociados al tabaco.