TRES HÁBITOS BÁSICOS PARA CUIDAR TU CORAZÓN

Pequeños cambios en la rutina diaria de las personas pueden prevenir enfermedades cardiovasculares, la principal causa de muerte en el mundo.

Actualidad11/10/2024

REDACCIÓN

corazón

La enfermedad cardiovascular es responsable de 20,5 millones de muertes al año. El 80% de estas muertes prematuras se pueden prevenir.

La Dra. Valeria El Haj señala que cambiar la alimentación, hacer ejercicio y controlar el estrés ayudan a cuidar el corazón. Estos simples hábitos mejoran la salud cardiovascular.

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Una alimentación equilibrada es esencial. Consumir alimentos ricos en Omega 3, reducir el sodio y limitar el consumo de alcohol son claves. Evitar grasas animales ayuda a controlar el colesterol.

El ejercicio físico ofrece múltiples beneficios para el corazón. Realizar quince minutos de actividad física diaria disminuye en un 14% la tasa de mortalidad. El corazón se fortalece, y el riesgo de enfermedades se reduce.

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El ejercicio también mejora la presión arterial, la sensibilidad a la insulina y el perfil lipídico. Un corazón más saludable y menos propenso a desarrollar arritmias es el resultado.

Abandonar el tabaquismo es crucial para reducir el riesgo de infarto. Los fumadores tienen mayor riesgo de sufrir episodios cardiovasculares a una edad temprana.

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Controlar el estrés también forma parte de los hábitos saludables. Esto ayuda a mantener un corazón sano y evitar complicaciones graves.

Mantener valores normales de tensión arterial y colesterol, así como reducir el perímetro abdominal, son factores clave para evitar problemas cardíacos.

"Es fundamental hacer pequeños cambios en la rutina diaria", asegura la Dra. Débora Vizcaíno. Estos pasos simples pueden marcar una gran diferencia en la salud.

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Las medidas para cuidar el corazón son fáciles de implementar y tienen un impacto positivo en la vida diaria. Un corazón sano garantiza una mejor calidad de vida.

Finalmente, los médicos insisten en que adoptar estos hábitos ayudará a vivir de manera más plena y sin complicaciones cardíacas. Un pequeño esfuerzo puede salvar muchas vidas.